据统计，我国心脑血管疾病患病人数超过2亿，是居民第一大死亡原因。我国高血压病流行形势严峻，主要特点可以概括成“三高”：高血压的患病率高、致残率高、致死率高；“三低”：患者的知晓率低、服药率低、控制率低。

 血压多高才算高血压呢。怎么控制血压？测量血压时要注意些什么？

  高血压患者常见的认识误区

× 防控高血压是个人问题

× 高血压诊断概念不清

× 凭感觉用药，根据症状估计血压情况

× 不愿意过早服药

× 降压治疗，血压正常了就停药

× 单纯依靠药物，忽视生活方式的改善

× 只服药、不看效果

× 自行购药服用

× 靠输液治疗高血压

× 血压降得越快、越低越好

× 过分关注血压数值与精神紧张

× 自己在家中测置的血压不准确

哪些因素会招致高血压病

（1）高钠、低钾膳食

高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。我国大部分地区，人均盐摄入量12-15克/天以上，钾摄1.89克,远低于世界卫生组织推荐的4.7克。

（2）超重和肥胖

据统计，超重者的比例已达到25%-30%。体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

（3）饮酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。

（4）紧张

长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。

（5）缺乏体力活动

适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,预防和控制高血压。

（6）其他

吸烟、血脂异常、糖尿病也是高血压发生的危险因素。

高血压在生活中都要注意什么？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对您有帮助！

测量血压篇

1、量血压用哪只手？

一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

2、建议清晨量血压

①一般选8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。

②要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

③清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3、左右手血压差20以上，危险！

若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。

生活篇

1、睡觉要用轻被、低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

2、避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！

3、餐桌上的10款辅助降压的食物：

芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

1、原发性高血压须终身用药：

不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。

2、高血压，这几种药最好不要吃：

一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。

①退热止疼药：

       常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。

        可以选：对乙酰氨基酚

②感冒药：

       多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

        可以选：抗组胺药

③避孕药：

        避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

④保健品：

       对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。